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看看白领的健康还好吗
南方健康网:www.angelsvsdemons.net 时间:2011-2-28 11:53:14

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  白领是女性中级精英的一个代表。但是想要成为白领阶级却必须每天面对成堆的工作。没有锻炼身体的时间。常此以往的继续下去,你会逐渐感觉身体状况大不如前,甚至每况愈下。测试一下,看看白领的健康还好吗? 转自:WWW.angelsvsdemons.net

  1、心脏功能测试。

  向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。做运动前先测定并记录自己的脉搏,此为数据I;做完运动后立即再测一次脉博,为数据II;1分钟后再测,得数据III。将三项数据相加,减去200,除以10,即(I十II十III-200)÷10。如所得数为0--3:表明心脏功能极佳;3一6为良好;6一9:一般;9一12:较差;12以上,应立即就医。

  2、体力。

  如能一步迈两个台阶,快速登上五层楼,说明健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差;登上三层楼就感到既累又喘,说明身体虚弱。

  3、仰卧起坐测试。

  1分钟为限,记录次数。20岁,45-50次;30岁,40一45次;40岁,35一40次;50岁,25一30次;60岁,15一20次为最佳。

  4、呼吸测试。

  在安静状态下,正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率(一呼一吸为2次),下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳:20岁,35一40次;30岁,30一35次;40岁,20一30次;50岁,15一20次;60岁,10一20次。

  5、屏气测试。

  深吸一口气,然后屏气,时间越长越好。再慢慢呼出,呼出时间3秒钟最理想;最大限度屏气,一个20岁健康状况甚佳的年轻人,可持续90一120秒;年满50岁的人,约30秒左右。

  如此测试,白领一族知道了自己的健康状况了吧。赶快行动起来吧。

来源:未知 作者:田海丰   编辑:陈广曦

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